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Creatina musculacion

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Sólo en aquellos atletas entrenados en fuerza los suplementos de creatina podrán ofrecer algún tipo de beneficio. De acuerdo con el Centro Médico de la Universidad de Maryland, los suplementos de creatina no ofrecen beneficios a los atletas de resistencia. Bueno amigo la creatina por supuesto cónsumela desde ya, recuerda que los mejores resultados se consiguen en los 3 primeros meses de entrenamiento, yo te aconsejo que la tomes por 4 semanas y descanses 1. -)Debes tomar todos los días la dosis que tengas para esa semana entrenes o no. -)Decansa un mes o algo más y luego vuelves con el mismo ciclo. -)Puedes comprarlo en gmnasios, tiendas de nutrición, algunas farmacias y por internet. Te recomiendo gimnasios de confianza o tiendas de nutrición. La creatina y además a tu edad no te recomiendo que tomes mucho igual que los aminoácidos. 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La creatina la puedes tomar con 16 o con 46, otra pregunta es si sirve para algo, la respuesta es que aparte de para estropearte los riñones pues no sirve para nada más. Goodbikes, Mas de 20 años experiencia reparando y fabricando bicicletas,todo. En cuanto a la segunda semana solo tendrías que tomar 5grs diarios, ya que con la primer semana (carga) saturaste tus músculos de creatina, y ahora solo tienes que mantener los niveles de creatina, porque lo demás que no absorbe el musculo lo desecha por orina, y seria gastar de más por gusto. Toma la creatina después de terminar todo el entrenamiento, no pasa nada por los minutos del cardio. Imagino que habrás hecho el periodo de carga (tomar unas 4 veces al día 5gde creatina a ser posible con zumo de uva), luego ya viene el periodo de mantenimiento, que seria tomarlo una vez al día, después de entrenar. Enfoques de primera línea. Trabajar con un alergólogo puede ayudar a erradicar la fuente del problema, señalan los médicos. 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