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De fleste kreatinkure-studier bruger en daglig kreatindosering pÃ¥ 2-5 g/dag, og den danske sundhedsstyrelse (og EU’s fødevarekontrol) anbefaler højst 3 g/dag. Der findes dog, som beskrevet, ingen eller meget svag dokumentation for alvorlige kreatinbivirkninger, eller at kreatin er giftigt for mennesker - selv ved 5 g/dag. Zu Beginn einer Creatine-Kur erfolgt der Einstieg durch eine einwöchige Ladephase mit einer täglichen Creatine-Dosis von etwa 20 g. In der sich anschließenden Erhaltungsphase wird die gewöhnliche Dosis von 3 bis 5 g über 4 bis 6 Wochen zugeführt. Creatin oder Kreatin ist vor allem in Pulver- oder Kapselform als Nahrungsergänzungsmittel bekannt. Hier erfährst du, was Creatin ist und wie es wirkt. Plus: alles über Vorkommen, Einnahme und die besten Creatine Supplements. Passend dazu: Unsere stärksten Supplements für deinen Muskelaufbau bekommst. . Günstige Preis kaufen anabole steroide online muskelaufbau. Creatin kur, legale steroide zum verkauf Visakarte.. 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